告学生按时就寝的一封信

告学生按时就寝的一封信（通用9篇）

在平日的学习、工作和生活里，大家总免不了要接触或使用书信吧，书信是写给具体收信人的私人通信。那么你知道一封好的书信该怎么写吗？下面是小编帮大家整理的告学生按时就寝的一封信（通用9篇），欢迎大家分享。

　　告学生按时就寝的一封信1

尊敬的家长朋友：

您好！

长缨路小学积极响应教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召，严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证长小学子享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。

一、增强科学睡眠意识

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想意识，切实落实好此项工作。

二、家长配合学校统筹安排作息时间

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校会从保证学生充足睡眠需要出发，合理确定作息时间。上课时间不早于8：20，同时学校会合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定就寝和起床时间，让孩子养成良好的睡眠卫生习惯。

三、防止学业过重挤占睡眠时间

学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。

四、家校共育提高学生睡眠质量

小学生就寝时间一般不晚于21：00，家长要督促孩子按时休息，不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量。教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的学生及时提醒并与家长沟通。

五、配合学校加强学生睡眠监测督导

学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！

　　告学生按时就寝的一封信2

尊敬的各位家长：

您们好！关爱孩子健康是我们共同的责任，关乎儿童成长的睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近期，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为了让孩子享有充足的睡眠，邀请您与我们一起行动，从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作：

1、加强科学睡眠宣传

学校将通过卫生广播、班队活动、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，呼吁广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

2、合理安排作息时间

家长朋友们可以结合孩子的睡眠状况，合理安排家庭生活与作息，帮助孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。建议学生不晚于21：00上床睡觉，保证学生每天睡眠时间不少于10小时。

3、坚持规范作业管理

学校将严格按照有关规定要求，提升课堂教学实施，并加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业量，指导学生充分利用课后服务时间。一、二年级不布置书面家庭作业，其他年级在校内基本完成书面作业，不给家长布置作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

4、控制电子产品使用

控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

健康睡眠的好处

1、消除疲劳，恢复体力

在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。

2、保护大脑，提高记忆

虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。

3、增强免疫力

睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。

4、促进生长发育

在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。

家长朋友们，让我们家校携手，执行好“睡眠令”，督促孩子早睡早起，为孩子的身心健康和快乐成长保驾护航！感谢您的理解和支持！

　　告学生按时就寝的一封信3

亲爱的家长朋友们：

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。党和国家十分重视小学生睡眠管理工作，学校为贯彻落实上级部门《关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活、学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。

一、明确睡眠时间

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，睡觉时间一般不晚于21：20。

二、合理安排作息

为了保证学生睡眠质量，学校要求家长朋友们要充分重视。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，及时完成作业，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。

三、保证良好睡眠

家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉 ……此处隐藏3206个字……程，重视差异化教学和个别化指导。

2、防止学业过重挤占睡眠时间

根据教育部文件精神，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量：一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当的巩固练习；三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。尽量确保孩子在规定时间内完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3、合理安排学生就寝时间

根据学校制定的作息时间表提供学生和家长参考，指导结合自身实际情况，制订个人作息时间表。学生就寝时间一般不晚于21：20，保证每天10小时的睡眠时间，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

4、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适度锻炼。每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况。

TO家长

1、校外课程要适度

家长要知晓校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，线上直类培训活动结束时间不得晚于21：00。如家长安排孩子参加直播类培训活动，要采取监管措施，孩子不得以此为借口玩网络游戏、刷抖音、聊天等。

2、睡前不做剧烈的运动

家长注意引导孩子白天可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。

3、营造浓厚的睡眠氛围

要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。严格控制手机或其他电子产品的使用时间，晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。

4、家长要以身作则

家长要严格遵守孩子的睡眠作息时间，不能因为自己的作息习惯打乱、影响孩子的作息规律。要严以律己，为孩子树立榜样，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝，养成良好的作息习惯。

　　告学生按时就寝的一封信8

尊敬的家长朋友：

您好！

根据教育部(教基厅函[20XX]11号)文件、宜兴市教育局《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作。希望家长们配合学校做好以下几个方面的工作，为孩子的学习提供有力保障。

加强科学睡眠宣传教育

睡眠是学生健康成长的重要环节，是学生德智体美劳全面发展的重要体现。学校将通过家委会、健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同培养学生养成良好的睡眠卫生习惯。

明确学生睡眠时间要求

按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长为孩子制定科学作息时间表(建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们有充足的睡眠时间。

统筹安排学校作息时间

学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，每天11：45—12：50为午休时间。通过护导老师检查、值班行政督查等措施，确保午睡质量。

严防学业过重挤占睡眠时间

全面落实课程计划的各项要求，学校将不断加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效。加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，以中等学业水平的学生为参照，精心布置作业，合理调控学生的书面作业总量，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

关注学生就寝时间

保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通。请全体家长立即行动起来，为孩子制定科学的作息时间表，保证孩子有充足的睡眠时间，促进孩子自主管理，按时就寝，规律作息。

尊敬的家长朋友，让孩子健康成长，是每个家长与教师的共同愿望和责任。衷心感谢您对学校工作的理解和支持，让我们齐心协力，共同关心孩子身心健康发展，为孩子健康成长保驾护航！

　　告学生按时就寝的一封信9

亲爱的家长朋友们：

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。党和国家十分重视中学生睡眠管理工作，学校为贯彻落实市教育局转发《关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班团会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。

明确学生睡眠时间

根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生应达9小时睡眠；高中生应达8小时睡眠。初中生就寝一般不晚于22：00；高中生就寝一般不晚于23：00。

合理安排作息时间

为了保证学生睡眠质量，学校要求家长朋友们要充分重视。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，及时完成作业，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。

保证良好的睡眠

家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏，不吸烟喝酒；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。

督促按时就寝

家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长以身作则，生活作息有规律，给学生提供榜样。

学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。

我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！